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SQUATS
Pour ce premier défi, on s’équipe (BASKET, BRASSIERE, SHORT OU LEGGING, BOUTEILLE D’EAU) et on se motive!!!
Conseil: Écartez les pieds afin qu’ils soient sur la même ligne que les épaules. En faisant les flexions, veillez à ce que votre dos soit le plus droit possible, que vos pieds ne décollent pas du sol et que vos genoux ne dépassent jamais le devant de vos pieds. Pensez à boire après l’effort.
Vous trouverez de très bonnes applications gratuites dans votre app store.
~30 DAYS~
~RUNTASTIC SQUATS~
Il est très important de vous échauffer (marchez ou courrez, 20 min suffisent) avant et de vous étirez (8 à 10 secondes par étirement et par côté) après chaque sessions.
Et bien sûr, c’est plus facile en musique!
Il faut se motiver c’est tellement dure 🙂 J’essaie de trouver un rythme entre le travail et la faculté.