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CHALLENGE #1 ON SE MET AUX SQUATS

  • loveyourbodyDe temps en temps, nous essayerons un nouvel objectif sportif.

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SQUATS

squat

 

Pour ce premier défi, on s’équipe (BASKET, BRASSIERE, SHORT OU LEGGING, BOUTEILLE D’EAU) et on se motive!!!

 

Conseil: Écartez les pieds afin qu’ils soient sur la même ligne que les épaules. En faisant les flexions, veillez à ce que votre dos soit le plus droit possible, que vos pieds ne décollent pas du sol et que vos genoux ne dépassent jamais le devant de vos pieds. Pensez à boire après l’effort.

 

 

Vous trouverez de très bonnes applications gratuites dans votre app store.

 

 

~30 DAYS~

30daysVous pourrez utiliser cette application pour n’importe quel challenge, juste pour compter les jours et pour voir où vous en êtes.

~RUNTASTIC SQUATS~

squatappAvec cette application, vous ne serez pas perdus pendant que vous comptez, tenez votre téléphone dans une main, vous verrez, en faisant, les flexions à combien vous en êtes.

 

 

 

 

 

 

 

 

Il est très important de vous échauffer (marchez ou courrez, 20 min suffisent) avant et de vous étirez (8 à 10 secondes par étirement et par côté) après chaque sessions.

 
 

Et bien sûr, c’est plus facile en musique!

One thought on “CHALLENGE #1 ON SE MET AUX SQUATS”

                     
       

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