De temps en temps, nous essayerons un nouvel objectif sportif.
Alors pour ne pas oublier un jour du challenge, suivez @wandererviolet sur twitter et/ou sur facebook, pour avoir un rappel journalier.
SQUATS
Pour ce premier défi, on s’équipe (BASKET, BRASSIERE, SHORT OU LEGGING, BOUTEILLE D’EAU) et on se motive!!!
Conseil: Écartez les pieds afin qu’ils soient sur la même ligne que les épaules. En faisant les flexions, veillez à ce que votre dos soit le plus droit possible, que vos pieds ne décollent pas du sol et que vos genoux ne dépassent jamais le devant de vos pieds. Pensez à boire après l’effort.
Vous trouverez de très bonnes applications gratuites dans votre app store.
~30 DAYS~
Vous pourrez utiliser cette application pour n’importe quel challenge, juste pour compter les jours et pour voir où vous en êtes.~RUNTASTIC SQUATS~
Avec cette application, vous ne serez pas perdus pendant que vous comptez, tenez votre téléphone dans une main, vous verrez, en faisant, les flexions à combien vous en êtes.
Il est très important de vous échauffer (marchez ou courrez, 20 min suffisent) avant et de vous étirez (8 à 10 secondes par étirement et par côté) après chaque sessions.
Et bien sûr, c’est plus facile en musique!
Il faut se motiver c’est tellement dure 🙂 J’essaie de trouver un rythme entre le travail et la faculté.